Medycyna estetyczna

Zjedz je, zastosuj je: Witaminy dla zdrowia skóry

Marek Lipski

Witaminy: trzy sylaby słowa, które wszyscy słyszeliśmy wcześniej, obiecujące poprawę zdrowia, urody i ogólnego samopoczucia. Istnieją witaminy nazwane według prawie jednej czwartej alfabetu (zobacz naszą użyteczną witaminę A-Z, aby uzyskać więcej informacji!), nie wspominając już o ośmiu rodzajach witamin z grupy B. Ale gdyby poproszono nas o podanie właściwego powodu, dla którego są one tak ważne, większość z nas prawdopodobnie by się z nimi zmagała! Czym właściwie są witaminy i dlaczego są one niezbędne dla utrzymania zdrowej skóry? Rozważmy, dlaczego potrzebujemy witamin, gdzie je znaleźć i trzy najważniejsze witaminy dla zdrowia skóry.

Dlaczego witaminy są ważne dla zdrowej skóry?

Witaminy są ważnymi substancjami odżywczymi występującymi w żywności i suplementach diety, które sprzyjają zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Pomagają one naszemu układowi odpornościowemu utrzymać w dobrym stanie, utrzymać kości i zęby w nienaruszonym stanie oraz wspierają zdrowie mózgu - między innymi. Zasadniczo, utrzymują one nasz organizm w dobrej kondycji, a utrzymanie go w zdrowiu wewnątrz jest pierwszym krokiem do osiągnięcia zdrowej skóry na zewnątrz. Mimo że na nich spoczywa duża odpowiedzialność za utrzymanie naszego zdrowia, witaminy są nam potrzebne tylko w bardzo małych ilościach - dlatego nazywamy je mikroelementami.

Gdzie można znaleźć witaminy?

Chyba nic dziwnego, że owoce i warzywa tętnią witaminami. Dlatego ważne jest, aby wszystkie rodzaje owoców i warzyw były dietetyczne. Ale witaminy nie muszą być tylko częścią twojej diety. W końcu upewnienie się, że każdy posiłek zawiera witaminę, może być trudne. Na szczęście, Twoja skóra może czerpać korzyści z wdrażania produktów bogatych w witaminy do pielęgnacji skóry. Oznacza to, że nie musisz się martwić, że codziennie będziesz mieć zielony koktajl, a bardziej sięgać po produkty do pielęgnacji twarzy, aby uzyskać wygodny preparat witaminowy. Zrównoważone połączenie zdrowej diety i opartych na witaminach produktów do pielęgnacji skóry to idealny sposób na uzyskanie promiennej skóry, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Przyjrzyjmy się teraz niektórym z najlepszych witamin dla skóry.

Jakie witaminy są dobre dla zdrowia skóry?

Witamina A

W sferze pielęgnacji skóry jest to tzw. retinol - specyficzny rodzaj pochodnej witaminy A pod parasolem retinoidów. Witamina A ma status złotej gwiazdy i jest jedną z najlepszych witamin dla zdrowia skóry - po przeczytaniu tego, prawdopodobnie będziesz się spieszyć, aby ją zdobyć! To twoja witamina przeciwstarzeniowa, ta, która ma moc wymazywania drobnych linii i zmarszczek oraz zwiększania zawartości kolagenu w skórze. Jest również bardzo skuteczna dla wzmocnienia układu odpornościowego, a w połączeniu z jej przeciwzapalną magią, redukuje przebicia i utrzymuje pory czyste. Retinol, stymulując powstawanie nowych komórek skóry, sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać na odnowioną i nawilżoną. Ogólnie rzecz biorąc, witamina ta promuje gładką cerę, która szczyci się młodzieńczym blaskiem.

Włączając ją do swojego systemu pielęgnacji skóry, poszukaj kremów, serum i produktów nawilżających, które zawierają retinol. Skóra jest bardzo wrażliwa na działanie retinolu, więc powinieneś dopilnować, aby produkty szybko zaczęły działać. Upewnij się jednak, że stosujesz produkty z witaminą A tylko w nocy, ponieważ mogą one zwiększyć narażenie skóry na szkodliwe promienie UV. Dobrą praktyką jest również stopniowe budowanie tolerancji skóry na retinol, aby uniknąć reakcji - zacznij od ilości wielkości grochu lub kilku kropli, nie więcej niż dwa razy w tygodniu.

Sięgnij po niego: Szpinak, marchewka, słodkie ziemniaki, pomidory i mango

Witamina C

Znany również jako kwas askorbinowy, ten antyoksydant zwalcza uszkodzenia skóry spowodowane przez wolne rodniki (te paskudne rzeczy, które mogą starzeć się szybciej - nie, dziękuję!). Witamina ta pomaga zwalczać czynniki środowiskowe, takie jak uszkodzenia spowodowane przez słońce i zanieczyszczenie powietrza, dzięki czemu jest najlepszym środkiem ochrony skóry! Zwiększa również produkcję kolagenu i poprawia elastyczność skóry, pozostawiając ją jędrną i pulchną. Dzięki temu Twoja cera będzie wyglądać młodziej przez dłuższy czas. Jeśli to wszystko nie wystarczy, witamina C może również promować jasną skórę, utrzymując przebarwienia (obszary przebarwień) i ciemne plamy w zatoce. Czego nie można pokochać?

Serum zawierające witaminę C należy traktować priorytetowo w stosunku do innych rodzajów produktów do pielęgnacji skóry, ponieważ to właśnie one są najbardziej skuteczne w dostarczaniu dawki kwasu askorbinowego. Aby w pełni wykorzystać właściwości przeciwutleniające witaminy C, stosuj je rano w celu ochrony przed wolnymi rodnikami przez cały dzień. Pięć kropli powinno wystarczyć na pokrycie całej twarzy, a po całkowitym dostosowaniu się do nich skóry, stosuj 1-2 razy dziennie. Wskazówka: aplikuj przed SPF, aby poprawić swoje zdolności ochronne.

Sięgnij po niego: owoce cytrusowe, truskawki, awokado, brokuły i kiwi

Witamina E

Wszechstronna witamina E jest substancją przeciwstarzeniową, nawilżającą, nawilżającą, a nawet przyjazną dla wrażliwej skóry. Nieźle, hej? Jej wysoce nawilżająca natura oznacza również, że często dobrze sprawdza się w leczeniu takich chorób jak egzema i łuszczyca, przynosząc ulgę w swędzeniu i łuszczeniu się skóry. Podobnie jak witamina C, jest ona antyoksydantem, który utrzymuje skórę szczęśliwą, zdrową i bezpieczną przed zagrożeniami środowiskowymi. Połączenie tych dwóch witamin daje skórze podwójny zastrzyk ochrony przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce, a połączone stosowanie wzmacnia funkcje każdej z nich - warto więc podwoić ich ilość!

Witamina E może być stosowana na dwa sposoby: na całej twarzy przy użyciu produktów wzbogaconych witaminą E lub na określonych obszarach przy użyciu oleju z witaminą E. Pierwszą metodę najlepiej stosować rano, drugą najlepiej w nocy (ponieważ olejek z witaminą E jest dość gęsty i może potrzebować trochę czasu, aby w pełni wchłonąć go w skórę). Jeśli masz blizny potrądzikowe, spróbuj nałożyć olejek z witaminą E na dotknięte miejsca, aby zminimalizować ich wygląd. Możesz również dodać krople olejku do istniejących produktów, aby przekształcić je w witaminę E Świętego Graala!

Sięgnij po nią: jarmuż, nasiona, orzechy, kukurydza i soja

Więc teraz wiesz, dlaczego witaminy są ważne dla zdrowej skóry. Połączenie zbilansowanej diety z produktami do pielęgnacji skóry wzbogaconymi witaminami jest kluczem do wspaniałej, świecącej skóry. Więc, na co czekasz? Na jedzenie i aplikowanie!

Zobacz